规则一：刷牙的方式——上牙画“m”，下牙画“w”

现在人们一般都能做到一天早晚刷两遍牙，刷的次数是够了，但是刷的效果不一定理想，“达标”了
怎样刷牙才不会损伤牙齿？横着刷不仅刷不干净，还会损伤牙齿，而竖着刷则易把食物残渣刷进牙龈缝里。专家建议最好的方法是两者结合起来旋转画着圈刷，即上牙画“m”形，下牙画“w”形，这样既能有效地清除掉牙垢，又不伤害牙齿和牙龈。

规则二：刷牙宜用“六两力”

刷牙的力量不能太大，日本医学界认为刷牙只需“六两力”，其实也就是说刷牙别太狠。有人在刷最靠里面的牙刷不干净，且常会产生恶心、想干呕的现象，于是，便有意无意地回避那几颗牙，其实注意在不碰软腭的情况下多刷几次就能解决。牙刷要想刷到最里面的牙，嘴不要张得太大，让颊部肌肉放松，以方便牙刷在后牙颊面运动。

规则三：刷牙讲究三个“3”

刷牙的三个“3”指的是一天刷3次，每次刷3分钟，一颗牙要3面都刷到。如果牙刷太大，就可能够不着最里面的牙齿，因此，牙刷应该选择小头、软毛、磨毛、刷柄便于把握的。而牙膏可选择含氟的和含生物酶的，含氟的牙膏有独特的防龋作用，含生物酶的牙膏则含有特殊的抑菌成分，有预防牙周疾病的作用。（中国用药安全网  编辑：李明明）