小时候家长制止孩子做的“斗鸡眼”，现在被专家推荐为自治近视眼的运动妙法。在昨天由本报健康周刊、市卫生局、市健康教育所等主办的 “上海市健康讲堂”暑期健康专场上，新华医院眼科主任朱煌教授介绍，青少年每天做100次斗眼的训练可改善近视程度，而老年人做也可减轻老花眼。此方法一出，当场200多位市民跟着一起练，受到大家热烈欢迎。

暑期成治近视“双刃剑”

新华医院疾病调查显示，学生最常见的20种疾病首位就是近视眼，每年暑假过后前来治疗近视眼的家长孩子排长队，因为暑假是治疗近视的最好时机。但也有些孩子因为在家没人管束，过度用眼没法自控，一个暑假过去后近视反而加深。他们反映，新学期都要和老师协商往前换座位，因为视力不行看不清楚字。但已经在第一排不可能再跟老师站一起看黑板呀。

上海青少年近视眼的发病率已从20年前的30%左右上升到现在的约60%，其中18岁青少年的发病率高达75%。这是非常快的变化，是一个逐渐加速发展的过程。

青少年每天做斗眼训练

朱煌教授介绍，除了遗传因素，90%的青少年近视都是后天环境造成的。特别是看电视、打电脑时间长，易导致眼睛调节痉挛，眼内肌肉缺氧。这时眼睛产生非常大的作用力，会让你眼睛变长，影响视力。所以连续看东西时间不能太长。

近视是可以预防的。有一个简单的办法，不需要花钱把方法学会就可以自己改善近视程度。那就是青少年做斗眼的训练，每天前后锻炼100次左右。大家可以选择绿色的东西来做斗眼的训练，这样斗来斗去，眼睛调节好了痉挛，近视得到改善。年纪大的人也可以这样做做斗鸡眼每天100次，老花眼也会减轻。

打乒乓锻炼眼内肌肉

从近视成因来说还有就是后天环境。运动对眼睛对健康都有效。假期应该让孩子跟着家长一起外出运动，增强体质。

什么运动对治疗眼睛的近视好？打乒乓、打羽毛球，因为乒乓一前一后眼睛老在动，这样就锻炼了眼内肌肉，跟你锻炼身体肌肉一样，锻炼以后就强劲了。

另外，看书、看电视、打电脑时间不要太长，要适当休息。看书特别多，看的都是黑白的，就容易近视。医学做过一项实验，把眼前物遮盖一部分以后，视觉眼睛就会变成近视，因为看到的就是看清楚的地方，旁边遮着时间长了就变成了近视。

来源：新闻晚报