31.在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。是 否

32.我的下肢肌肉会紧张，这种紧张是与运动时紧张不一样的。是 否

33.我注意到或听别人说过，我睡觉时发生痉挛或肌肉抽搐。是 否

34.有人告诉我我在睡觉时踢腿。是 否

35.当我快要睡着的时候，我感到下肢有疼痛或麻痒的感觉。是 否

36.在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。是 否

37.有时我无法在夜里保持下肢安静不动，我必须不停地移动双腿才会感到舒服。是 否

38.尽管我整晚都在睡觉，但在白天还是感到昏昏欲睡。是 否

说明：

1、以上测试题可以帮助读者认识和发现睡眠疾患的征兆，不能代替医学诊断，如读者需要进一步了解或证实自己的睡眠健康状况，请向当地已开展睡眠医学的正规医院联系。

2、1―13题主要测试睡眠呼吸暂停综合征。如果在这13道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

3、14―21题主要测试失眠症。如果在这8道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现失眠症的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现失眠症的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

4、22―31题主要测试嗜睡及发作性睡病。如果在这10道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现嗜睡及发作性睡病的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现嗜睡及发作性睡病的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

5、32―38题主要测试夜间周期性腿动。如果在这8道试题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现夜间周期性腿动的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现夜间周期性腿动的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。

6、以上四种睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同时患有两种以上的睡眠疾病，也有可能是一种疾病造成了多种症状。即使自测出这样的征兆也不必惊慌，只需要你及时去看睡眠医生。如果在所有试题中全部选“否”，恭喜你，在最常见的四种睡眠疾患面前，你是胜利者，请继续加以保持和注意睡眠健康。

来源：中国失眠抑郁康复网