长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”，再加一些厂商的宣传，目前很多人对亚健康状态纠治的理解就是服补品，其实这是错误的，过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多，而现在已经很少了。大多数人是由于紧张、压力、心理应激，再加上营养过剩，代谢失常；才促成亚健康。

因此对亚健康者来说，重要的是“调整”而不在“补”，要调整代谢，调整心脑血管功能和血液循环，调整心身功能状态，一味滥补有害无益。亚健康的行为调整 从本质上说，亚健康与不良生活及行为密切有关。研究表明，具有过强抱负、过强敌意感的人，最易处于亚健康状态。

一、而对这部分人群而言，７５％可以完全转变，具体调整办法是：

①记录易致急躁的事例，找出原因，每周核对。

②听别人的讲话，学会保持安静，不打断。

③放弃同时做几件事的习惯。

④要等候（如排队）时，不妨带本书。

⑤长时间工作中稍作停顿。

二、针对敌意感和好胜心强，可以从以下方面着手纠治：

①理解别人，淡化对他人“冒犯”自己的敏感性；

②学会感激人，说话时看对方；

③学会向所有认识的人微笑；

④出现分歧时，不要肯定自己是对的，不妨先检讨自己；

⑤经常参加一些娱乐性活动等等。

亚健康的心理调整 近年来国内外医学界提出一个新概念即人体的“第三状态”，它是指一个人处于健康与疾病之间的，生理功能低下的状态。其主要个人感觉是焦虑、烦躁、失眠、头痛、健忘、心悸等。

因其可影响人们工作、学习与生活故又称为“亚健康状态”、“灰色状态”及“半健康人”等。本状态者虽经临床各项检查却均正常。

其中部分人可自愈，另一部分可发展为某种疾病。医学界认为本状态虽不是疾病但却属于心身不健康的一种表现，应通过自我心理调节，去掉不良生活行为，树立正确人生观及加强体育锻炼等来加以纠正。

所以说亚健康者，心理调整胜于补。

来源：用药安全网（作者：西西）