据专家讨论分析，可以通过以下10条健康标准来监测自己是否处于亚健康状态。具体内容如下：
1．体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常；
2．体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常；
3．脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次；
4．正常成年人每分钟呼吸16-20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常；
5．大便基本定时，每日1-2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常；
6．每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1／3为不正常；
7．一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常；
8．成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常；
9．正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常；
10．每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。
来源：寻医问药网
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