十一长假即将到来，很多女性打算回老家探亲或到周边郊游，又或是到远方旅行。专家提醒女性，快乐过节也要注意自身健康，应在出游前做好必要的防病准备，度过一个健康、快乐的假期。

四种常见病要预防

人在旅途，一般有四种常见病要提防。

一是感冒，有些地方温差较大，忽冷忽热，旅行者不适应就很容易患上感冒，因此要注意适时增减衣服。二是肠胃疾病，在旅游当中饮水和食物都会发生变化，一些游客不适应新环境，容易发生腹胀、腹泻等问题。有的人还因为贪吃美味暴饮暴食而患上胃肠炎。因此要注意饮食卫生和饮食规律，患病后要及时治疗。三是水土不服，旅游在外，气候、水质、饮食等都发生变化，有人就会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服的表现。专家提醒，发生水土不服后要多吃水果，少吃油腻食品，还可服用一些多酶片和维生素B2。第四，要提防咬伤。如果旅行中被昆虫咬伤，最好用碱性液体冲洗伤口，可以消除疼痛。如果被蛇咬伤，首先要观察伤口的牙痕，如留有两个大牙痕就是被毒蛇咬伤的，要立即用带子把伤口上部扎紧以防止毒素扩散，同时把毒素吸出或挤出，用肥皂水清洗伤口，之后赶快前往医院。

旅游常备药品不可少

外出旅游，带上些药品也是有备无患。专家建议旅游时可准备以下药品：抗生素类（如复方新诺明等）；黄连素，用于肠道感染；抗病毒药物、感冒咳嗽药等，如板蓝根；解热、镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片；消化系统常用药，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、复方甘草片等；抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等；防暑药，如藿香正气丸、人丹等；外伤用药，如正红花油、碘酒、绷带、创可贴等。

此外还需提醒的是，女性朋友应根据自己所去的旅游地点和自己的身体状况来准备药品，携带药品应少而精，尽量不要携带水剂药品。

经期卫生很重要

有些女性朋友在旅行中还适逢月经来潮，这时切不可忽视经期卫生。因为女性在月经期间身体抵抗力下降，体力处于底限。所以女性在月经期间必须注意适当休息，避免较长时间的剧烈运动，如不宜进行长距离的徒步旅行和登山。同时还要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴；还应防烈日暴晒和强紫外线照射。尽量避免盆浴、性交以及游泳等活动，避免造成念珠菌感染。此外，卫生巾应随时更换，保持会阴部的干燥和清洁，每晚用清水擦洗外阴。饮食也不要过于辛辣刺激或过于寒凉饮冷。只有注意了经期卫生保健，才能有效防止妇科疾病的发生。

专家还提醒，如果月经较准时，在旅游时恰逢月经，也可以提前服避孕药作应急措施，调整经期。

避免妇科疾病上身

与男性不同的是，女性在旅途中还要注意避免尿路感染，女性天生尿道短，而且位置靠近阴道，极易形成交叉感染。而在旅途中由于饮水不足、憋尿等，很容易对膀胱造成压力，引发泌尿感染。因此女性出游前一定要准备好充足的水源，旅途中尽可能找机会排尿。勤排尿还有利于冲洗尿道，起到洁净作用。

此外，要提防炎症、性病，在外出旅行时女性还要格外注意公共场所物品的卫生情况，最好选用蹲式马桶，要淋浴不要盆浴；坚持每天更换内衣，内衣、内裤清洗后要放在阳光下晒干；泡温泉、蒸桑拿时不要席地而坐，最好不坐，或在身下铺上干净的东西。

来源：京华时报