3．柏子仁合欢茶 

原料：柏子仁15g，合欢花6g。

制法：将柏子仁、合欢花放人茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶。频频饮用。

功效：安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

4．灵芝远志茶

原料：灵芝lOg，炙远志5g。

制法：将灵芝、炙远志洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶，频频饮用。

功效：益气养血，宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌乏力者尤为适宜。

5．茯苓枣仁粥

原料：茯苓20g，枣仁10g，粳米100g，白糖20g。

制法：将茯苓烘干，研成细末。枣仁去小壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉、枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。

功效：宁心安神，健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

6．柏子仁炖猪心

原料：柏子仁15g，猪心1个，精盐适量。

制法：先将猪心洗净，剖开，纳入洗净的柏子仁，盛人沙锅内，加清水适量，再将沙锅置于大锅中，隔水蒸炖l小时左右，直至猪心熟烂，加精盐调味即成。当菜佐餐，随意食用。柏子仁同时嚼食。

功效：养心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌者尤为适宜。

7．红枣炖羊心

原料：红枣10枚，羊心1只，葱段、生姜片、精盐、味精、料酒、麻油各适量。

制法：将羊心洗净，切成薄片，与洗净的红枣同人沙锅，加入葱段、生姜片、精盐、料酒，共炖至羊心、红枣烂熟为度。最后放入味精、麻油适量即成。当菜佐餐，随意食用。

功效：益气养血，宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态。