随着甲型H1N1流感疫情在全球继续扩散和第二代病例在我国出现，公众对于甲流的关注度大为提高，对其防治的讨论也不绝于耳。对此，著名营养学家、上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授在接受记者采访时建议，面对流感不必过于惶恐，做到“内外兼修”就可以轻松有效地帮助公众构筑健康防线，其中积极提高自身抵抗力、平衡免疫系统是“由内”预防流感的好方法之一。

甲流虽凶险，却可防可治

预防甲流，始于了解。流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种呼吸道急性传染病。导致这次流感疫情的病毒为甲型流感病毒，H1N1亚型猪流感病毒毒株是一种新型猪流感病毒，可以人传染人。它潜伏期较长，可在人体潜伏1～7天后才表现出病症。症状方面，甲流与普通流感的最明显区别是在发病初期，甲流患者可出现类似普通流感症状，但很快病势转而凶猛，体温突然超过39度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

“虽然人类已研制出的流感疫苗对于甲流都无效，但甲流依然是可以预防、可以治疗的。”蔡教授认为，“预防的方法也很简单，那就是在平时就要养成‘内外兼修’的良好生活习惯——对外采取正确的卫生习惯、对内积极提高自身抵抗力。”

维C能帮助免疫系统发挥最佳功效

无论对于此次流感、感冒还是其他人体疾病，提高自身抵抗力，充分发挥人体免疫系统功效，向来是保持健康、远离疾病的不二法宝。那么，怎样才能增强自身抵抗力呢？体育锻炼是一种简单有效的方式，当然需要长期坚持才能奏效。对于平时不常运动的人们，在短期内要通过“突击锻炼”来提高抵抗力，显得有些远水不解近渴。要快速增强抵抗力，建议采取全面平衡的营养摄入，同时加服维生素C。

研究发现，大剂量维生素C（500毫克至1000毫克，如力度伸泡腾片）可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。

泡腾片：维C补充剂优选方案

目前市面上的维生素C补充剂种类繁多，经常让消费者挑花了眼。蔡教授指出，若想要达到增强抵抗力的目的，应服用较大剂量的维C来保证效果。

“不同剂量的维生素C所达到的保健目的也不尽相同。小剂量维C（60毫克至100毫克）是营养剂量，用于平衡人体每日营养需求；而较大剂量维C（500毫克至1000毫克）才是能够提高机体抵抗力、预防疾病的免疫剂量。”

最后，蔡教授还贴心建议，服用大剂量维生素C补充剂时，应注意以下三点，才能发挥最佳效果：

1.要单独服，最好不要与其他药物同服，以免降低疗效；

2.服用时要按照说明书的指导，按推荐剂量服用，如服用力度伸泡腾片，每日一片即可，不建议超剂量服用。

3.在非流感季节，不必每天服用，可以隔天服，既达到效果，又经济实惠。

来源：信息时报