和名中医聊养生，常发现他们总有自己的健康生活方式。像张医师，65岁了，还天天上班看病，身体结实，精力旺盛，他把这归功于自己几十年不变的作息时间，每晚10点休息，早晨5点即起，午睡1小时。 

但对年轻人来说，有的要上夜班，有的要看世界杯，要这样有规律地作息，实在难的。

不过不要紧，照中医的说法，身体是可以调理的。现在天热，很多人都感到疲惫，张医师说，有的人以为夏天不宜进补，这是不对的。夏天能量消耗大，汗出得多，伤身体，中医认为是“伤气、伤津液”。你如觉得疲劳、胸闷、气憋、手脚无力，就得补补气了，补气最好的方法是买点生黄芪泡茶喝，花钱不多，能“大补元气”，增强身体免疫功能，而且男女老小都可以喝的。

你如果觉得十分劳累、皮肤干燥、口干，那是因为气虚和津液不足，可去药房买点西洋参或铁皮枫斗(大便稀薄、腹泻的人不能喝)，平常多吃芦笋也可补津液。

张医师说，夏天气温高，易上火，最主要的是要保持心静，别太激动；不能太疲劳，要注意休息；要清淡饮食，多吃水果。如果晚上睡不着，可做做腹式呼吸，“我就是这样做的，人一放松，一般不用十分钟，就入睡了。”
　　养生小方
　　生黄芪补气
　　生黄芪30克泡茶，或用50克煮茶。生黄芪价格0.35元/10克。
　　可加砂仁6克或白蔻仁6克。
　　西洋参或铁皮枫斗补气补津液
　　西洋参：用1-2克泡茶，价格：1.50-2.21元/克。
　　铁皮枫斗：用3-5克泡茶，价格：2.03元/克。

来源：中国食品产业网