寒露节气的来临,意味着秋天的干燥.这个时候,大家要注意预防干眼症.

秋季是干眼症多发季节，应更加爱护眼睛。专家分析说，干眼症病因有三方面：秋季天气干燥;空调使室内空气干燥;巨大的工作压力加之过度用眼，以及过于留恋电视、电脑等。另外，干眼症还和糖尿病、关节炎、女性更年期、内分泌失调等疾病及烟酒刺激、不良饮食习惯等有密切关系。

那么该如何预防干眼症呢?

1.切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4─5次/分。

2.不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3.多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

6.保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7.房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

8.如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

另外，在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响视力。如果出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院就医了。

来源：绍兴网