日常生活中，双手、双肩和整个上半身就很少运动，平时多练一练“空手”搓麻将，效果就很不错。
找个凳子坐下，双手模仿“麻将人”的搓麻动作，在半空悬着，左转圈搓十几下，紧跟着右转圈再“推磨”几十下，双手动了，胳膊动了，肩膀头动了，整个上半身也跟着动了起来，算下来起码活动了上半身的几十个穴位，酸痛的毛病也会大大缓解了。
来源：老年日报
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