肩周炎发以于40岁以上的中老年人。肩关节疼痛和活动功能受限等严重影响了患者的工作和日常生活，危害着中老年人的身心健康。有关资料表明，肩周炎在我国城市的发病率为8％，这说明了有大量工作着的人们正遭受或可能遭受着这样的痛苦，对这一疾患进行积极有效的预防有着十分重要的意义。基于肩周炎的病因，病理的认识，以及中医学对骨关节痹证的病因病机观点。我们从中医学的未病先防，既病防变，病后防复等原则介绍肩关节周围炎的预防问题。

未病先防：肩周炎的发生，与劳损，外伤及骨关节退行性变均有一定的关系。因工作关系，如教师，打字员及部分工人等在常年的工作中多易引起积累性损伤，进入中老年后诱发肩周炎是较常见的。对这部分人群，应注意劳动作业保护，通过相应的保健操如五禽戏，练功十八法等练习。消除肩部软组织的疲劳，改善局部血液循环。

中老年人的急性肩臂部损伤也是致发肩周炎的重要诱因之一，对急性的局部软组织扭挫伤，应及时恰当彻底地进行治疗，杜绝诱因，预防发病；对肩关节脱位及肩臂部的骨折等手法整复不宜粗暴，应尽量采用无创治疗。对手术治疗者，应注意手术过程中的操作，避免因渗血，粘连而诱发肩周炎；对因损伤而需制动固定者，应注意制动固定时间，不宜过长，解除制动固定后应即时进行功能锻炼。对中老年人应使心情舒畅，减少日常和活中产生意外损伤的可能。

此外，相应注意中老年人的饮食，起居，房事等，对预防肩周炎的发生也有积极意义。如饮食上的偏嗜酸咸等，过度的饮酒，吸烟都对骨关节有不良的影响，过度的房事使肾精亏虚致不能主骨，在这些方面注意节制，也是预防肩周炎的措施之一。

中老年人的退行性变是属自然现象，但适宜的调护则有助于延迟退变年龄或避免出现病变。中国传统的养生学在这方面颇有建树，如气功，导引，自我按摩以及药膳等。常见的一些体育运动如慢跑，打太极拳等均有肋于预防肩周炎的发生，适当服用胡桃，黑芝麻，木瓜，当归等可积极调理气血，舒筋通络，对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效。
总之，只要时常注意，积极预防，肩周炎的发生是可以避免的。

既病防变：当肩周炎发生后，在接受临床医学或康复医学的治疗同时，预防也是至关重要的问题。积极有效的预防手段可阻碍肩周炎患者病情加剧，又可使其避免出现其他并发症。

首先是心理防变，也就是要树立良好的精神状态，坚定战胜疾患的信心，积极配合治疗，遵循医嘱。保持心情舒畅，乐观，戒躁戒怒，消除紧张心理，解除精神负担，都是预防疾病进一步发展的有效方法，这些与心理康复是相一致的。

肩周炎患者多接受按摩，体疗等治疗段，注意营养是必要的；同时中医学的观点要求患者在治疗期间应忌食生冷，油腻等，饮食以清淡为宜。对于患病的肩周炎，在起居方面尤宜注意，四时保暖，忌汗出当风，忌睡眠侧压等。治疗期间最好能避免房事，但能相应地予以节制也是预防病情发展，发生并发症的有益措施。
在接受治疗过程中，应注意与医生配合以发现潜在性病变，预防并发症的发生在进行气功，导引及体育锻炼时，务必适宜，与自身体能相当，避免超生理范围，预防并发症。一旦发生并发症，应积极治疗。

病后防复：肩周炎的预后是良好的。通过恰当积极的治疗，一般能在数月内得以康复,少数病人病期虽达一，二年，但最终也能恢复正常。然而，实际上，经治愈数年后复发者的临床上也并非少见。这表明病愈后的预防更为重要，具体方可参考未先防的有关措施，最主要的是通过功能练习，中医药等手段，巩固疗效，防止复发。

病愈后进行的功能练习，应持之以恒，坚持不懈，无论是体操或气功，导引，均应突出患过病的肩关节，且不忽略未发病肩关节的功能练习，动作终点要尽量达到生理范围。

综上所述，预防对于肩周炎的发生，发展，复发等问题是相当重要的。目前，关于肩周炎的预防，尚不为人们所重视。然而，随着人类对身心健康的追求水平不断提高，有关肩周炎的预防问题势必将更详尽而系统。

附图：中老年如何预防肩周炎

来源：寻医问药网