长期从事脑力劳动的办公族是过度疲劳的高危人群。“拼命三郎”们由于经常加班、熬夜、休息不好，会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种过度疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降等症状，而且非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。

人们常说的“过劳死”实际是由于从事脑力劳动的办公族们长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。不科学的生活方式与从事脑力劳动的办公族的亚健康状态有密切联系，如果亚健康状态长期不纠正，容易引发“过劳死”。已经处在过度疲劳期的办公族们，控制工作和学习的时间显得尤为重要，一般工作八小时是最适当的时间，一旦有疲劳的感觉，就要进行调节，释放心情。

从事脑力劳动的办公族们要合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，保持心理平衡。科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息；如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了；另外，注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

办公族最好别当“拼命三郎”，该休息的时刻还是要休息，并经常调整心态，消除突出的健康隐患，改善亚健康状态。

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