林先生30出头，一天有七八个小时在电脑前，可最近，他的腿脚总是不太灵活，一走快了，身体还会左右摇晃，感觉像鸭子一样“外八字”。近两个月，他还常常感到双脚麻木，抬腿都有些困难，腿没有力气，总有踩空的感觉。像林先生一样，在写字楼工作的袁小姐，年纪轻轻，也在走“外八字”，常常大腿外侧还感到麻木、疼痛。经医院的核磁共振检查显示，林先生颈部出现椎间盘突出，而袁小姐的腰椎也出现了异常信号。

林先生和袁小姐的问题，都是因为长期固定姿势使用电脑，伏案工作导致的。林先生的颈椎间盘突出后，压迫了颈椎脊髓，导致脊髓的脱髓鞘病变。而袁小姐出现的腰椎问题，是由于人20岁以后，椎间盘开始退化，水分丢失，纤维环韧带弹性减低，椎间盘组织缺乏血液供应，修复能力也差了，加上负重增加，长期保持一个动作，活动量小，椎间盘内压增加，压迫刺激了周围神经根血管，从而出现疼痛、麻木等症状。这种疼痛沿坐骨神经走行路线向腿部放射，最终出现椎间盘老化退变。

走“外八字”的病人有三点康复原则。

一要坚持睡硬板床，它能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳；

二是颈椎有问题的人睡觉时使用的枕头宜低、宜软。这对长期伏案工作的人尤为重要，白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节。但是，对颈椎病患者，如果骨赘主要在后关节，临床表现为仰头伸颈时症状加重，低头屈颈时减轻，则不宜低枕，适当的高枕反而有益；

三是连续工作两三个小时后一定要活动，工间操就是最好的预防方法，而康复运动要多种项目综合练习，推荐使用游泳、打羽毛球等。平时坐在凳子上要常伸腿、抬腿、伸臂、扭脖子等。

来源：环球时报