巨大的工作压力、激烈的社会竞争、以及自己对生活与事业的高要求，在精神上积劳成疾的都市白领，是人们公认的抑郁症高发人群。近年来又冒出一个新的抑郁症高发人群——宅人。而抑郁症就像感冒一样常见，尽早治疗才能避免病情恶化。

“宅人”是怎样的一种人群呢？从医生的观点来看，宅人们没有上班或学习的时间限制，常常想睡就睡，睡够就醒，没有固定的生物钟；容易出现头晕、情绪波动大等症状。除此之外，他们三餐不定，经常以快餐食品、零食果腹，缺乏运动和社会活动，长此以往，不仅胃肠容易受伤，出现营养不良症状，还容易形成社交恐惧症，最后造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，即每10人中就有一人患抑郁症。目前已经成为世界第四大疾病，而预计到2020年，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

如何判断是否有抑郁症

心情低落；兴趣缺乏；乐趣丧失，体会不到快乐；思维迟钝；疲乏无力，通过休息也得不到改善；睡眠障碍；食欲下降，消瘦；性欲减退；以及有自杀念头。

9项中，只要符合4条及以上，并且症状显著持续两周以上，就应该考虑是否得了抑郁症。而要预防抑郁，关键在于在自己高兴起来。医生给出了以下建议:

1、锻炼身体会使人感到心情舒畅，每天坚持半小时运动，一年一次长途旅行，或是周末与朋友去爬山。
    2、香蕉是种快乐的食品，因为其所含的色氨酸，能合成五—羟色胺酸，从而调动情绪。
    3、经常晒太阳，让激素水平达到平衡，也能让人变得幸福。
    4、听一些使心情舒畅的音乐。
    5、回忆一生中最幸福的时刻。回忆曾经成功的感觉。