你是否开会时想小便，却不好意思请假，而憋尿到会完；

你是否睡觉时懒于起床，便彻夜憋尿；

你是否在打牌娱乐时因玩得兴致正高，而迟迟不愿如厕；

你是否应工作太忙，而往往不能及时“方便”。

生活中，无时不刻有憋尿的情况存在，人们都知道憋尿不好，却一直怀着侥幸的心理，认为相关疾病不会发生在自己身上。当然，偶尔的特殊情况下无法及时上厕所倒是无妨，经常憋尿就是大大不好的习惯了。

据国外一项最新研究结果显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3-5倍。

从医学角度分析，经常性或持续性地憋尿，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，从而出现排尿不畅、排尿缓慢等现象，并有可能造成神经元永久的受损，引起反流性肾脏病或肾盂肾炎。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

憋尿还会引起生理和心理上的紧张，对有冠心病、高血压、心绞痛等病人更为不利。使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间。

为摆脱憋尿带来的困扰，建议您注意以下几点：

1.在每次外出前，最好先解决一下小便的问题。

2.无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。

3.在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。