三、  量出而入，保证“入出”平和

根据汗出等排除水分的情况定量饮水。出汗、高温下呼吸、皮肤都会带走体内大量水分，一般来说一身显性出汗会使机体损失约800毫升水分，因此夏日要注意观察排尿的情况，判断自己体内是否缺水。如果排尿明显减少、尿液呈黄色则说明体内缺水较明显，应及时补充水分。一般来说夏天每日饮水应在3000毫升左右，能基本保证身体的液体平衡。

适当补充盐和糖。大量的出汗带走的不仅是水分，还带走了身体里大量的电解质，如钠、氯、钾等离子，因此人们常常感觉到疲劳、乏力等，因此在补充水分时应注意不要只喝白开水，可以适当的喝一些茶水、果汁、平衡饮料等以补充电解质。同时注意有无足部水肿等，警惕心衰的发生。

观察大便情况，看是否通畅或者过于干燥。应多食富含粗纤维的食物，保持大便通畅。夏天汗出较多容易造成体内津液不足、大便干燥而加重心脏负担。心血管疾病患者大便用力诱发疾病爆发的例子并不少见，因此保持大便通畅对于心血管患者有重要意义。

四、  心境平和，安全度夏

俗话说“心静自然凉”，平静的心态可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉，人在心烦一乱的时候，交感神经兴奋，儿茶酚胺释放增加，会增加心肌耗氧。因此，心境平和，是安全度夏的前提。保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助人们恢复体力，补充高热、大量出汗造成的身体能量的消耗，对于保持血压、心率的稳定有重要的意义。

家庭防暑：鲜藕竹叶皆有解暑妙用

中医讲究药食同源，有很多食材使用得到都可以起到清热解暑的作用，可以帮助心脑血管疾病患者和高危人群平安度夏。刘红旭主任推荐了多款茶饮和防暑粥供网友们选用。

家庭防暑茶

竹叶清心茶：淡竹叶15克，甘草10克，冰糖少许，沸水冲泡代茶饮，有清心除烦、清暑祛湿功效，是夏日常用的消暑茶凉茶。

防暑除湿茶：藿香、佩兰各10克，少许绿茶，沸水冲泡代茶饮。可以除湿醒脾，清热防暑。

清暑益气茶：西洋参10克、麦冬10克、竹叶10克、荷梗10克、甘草6克，沸水冲泡代茶饮。可以益气升津，祛暑止渴。

薄荷清暑茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，适用于防暑、暑热胸闷烦渴、小便短赤等症。

菊花清暑茶：菊花10克、麦冬10克、莲子芯3克，沸水冲泡，代茶饮。可以清热祛暑，升津止渴。

家庭防暑粥

鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，可以用于夏季防暑。

竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶，再加白米50克，煮成稀粥，有清热利尿作用。

荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米 50～100q，冰糖30g，先将新鲜荷叶1张，洗净后煮汤，去荷叶，用汤同米煮成稀粥，待粥将成时，加入冰糖，再煮2—3分钟即可。有清暑热、止烦渴等功效，是夏季清热解暑之佳饮。