你是否遭遇过口气带来的尴尬？事实上，现代社会里口臭病已经悄然成为一个困扰大多数人的健康问题。中国疾病预防控制中心报告显示：口腔疾病在人群中的发病率非常高，大约每10万人中约有30%的人患有轻重不一的口臭病，其中65%的患者可以感知自己的口臭，另外约35%的患者需要通过他人告知。

上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科口气门诊叶玮副主任医师介绍：“口臭不全是由于消化不良等胃肠道不适引起的。”85%的口臭其实源自口腔本身的问题，不正确的口腔清洁方式是引起口臭的重要原因。

北京永健门诊部口腔科口气门诊张晓强医师介绍：“其实，口臭并不是什么难治的病，绝大部分人只要掌握了正确清洁口腔的方法，就可以解决自己的口臭问题。”张晓强在问诊时就经常主动和患者分享自己保持清新口气的秘诀。

早晨起床后喝一杯温盐水。“我有个习惯是早晨起床后喝一杯淡淡的温盐水，这可以保持肠道畅通，预防便秘。”张晓强说，消化不好虽然不是直接导致口臭的主要原因，但它会反映在舌苔上，而舌苔是能产生口气细菌的重要栖息地。

据张医师介绍，除了每隔8小时刷一次牙与选择软毛牙刷与含氟牙膏，以及坚持洗牙之外，还可能通过一些食疗方法来清新口气。

张晓强医师推荐用小叶麦冬和甘草泡茶喝，是一个清新口气的好方法，简便易行且效果佳。此外，还可常吃话梅、无糖口香糖。在嘴里含上一粒话梅、青橄榄、山楂很有效。“唾液是口腔里的天然清洗剂，含上一颗酸酸的话梅，立即就会产生丰富的唾液。有时我也会嚼一片口香糖，但只会选木糖醇的，这是因为有些口香糖含有糖精和香精，这些成分容易在细菌的作用下产生口臭气体。”

张医师提醒，想要远离口臭，拥有自信的清新口气，戒除不良嗜好很重要，比如戒烟酒与少喝咖啡。需要注意的是，过分节食也是让人觉得意外的能引起口臭的习惯。如果一段时间内舌苔厚腻、经常感到口干，这时就要特别小心口臭。通过自我观察舌苔和其他身体状况，了解是否有口臭的征兆，再坚持上述推荐的清新口气的方法，将有助于摆脱口臭烦恼。