喝淡盐水可去火排毒

很多年轻人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。

老年人喝蜂蜜水可通便

很多老年人都有习惯性便秘的习惯。尤其是早晨上厕所时，经过一夜的水分消耗，血液比较粘稠，如果因为便秘用力过猛，就会诱发心绞痛、中风的危险。因此，许教授建议有习惯性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑刺激肠道，帮助通便。

高血压患者喝白开水有讲究

那么，像糖尿病、高血压患者，早晨要喝什么水呢？蜂蜜水跟盐水自然是不适合糖尿病患者了，否则会加重肾脏负担。而高血压患者也不建议喝盐水，因为其中的钠会导致血压升高。因此，这些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白开水就好。

尤其是高血压患者，就算是喝白开水也有讲究呢。许教授说，首先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。

一是晚上睡觉前半个小时的饮水，防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所，也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液粘稠时就开始一天的各种活动，引发血栓。

也有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买来纯净水咕咚灌下去。多喝水没错，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是纯净水会很快进入到血液，引起血压升高。

起床后饮水的5大益处：

1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。1个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

4、清醒大脑：起床后喝水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效的增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

5、美容养颜：起床后为身体补水有助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。 

除了淡盐水以外，以下三种也很不错。

1、蔬菜汁：蔬菜汁最好是清晨喝，并且搭配要兼顾营养、健康、颜色等因素。如可选择白菜和胡萝卜一起榨汁喝，也可搭配黄瓜喝芹菜等。

2、蜂蜜水：蜂蜜虽含糖分过高，但在早上喝蜂蜜水，不仅可排毒通便，还利于健康。若是在1勺蜂蜜中兑4小勺白醋，减肥效果佳，但此法不适合胃酸过多的人食用，并且冬天减肥用效果最好。

3、白开水：煮沸后冷却至20-25度的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。所以凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。