受孕是一个复杂的生理过程，其中一个必须具备的基本条件，就是男方在同房时能射精，精液中含有正常数量、形态和活力的精子。由于精子生性娇嫩，容易受到各种“敌”害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。

不要让烟酒伤害精子

吸烟和酗酒是精子的大敌。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一，因为有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。一般来说，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。酗酒则会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

偏食也可降低精子数

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

精子也怕热

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育，所以洗澡水温度不宜过高。

性生活要适度

如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。适度性生活，才有利于受孕生育。

生育期谨慎用药

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物，药物中的有些成分可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。