女人要补血的概念早已深入人心，然而到底为何贫血、如何补血很多人却容易陷入误区。专家指出，贫血并不是一种独立的疾病，而是由其他疾病引起的，而且贫血也不是仅补铁就可以治疗的。

贫血是症状非亚健康

很多人认为贫血是缺铁造成的，或者把贫血当成亚健康，这两个观点都不正确。

贫血是一种临床症状，不是血液里缺了铁，也不是一种独立的病，是由于其他疾病引发的。多数情况下，原发病比贫血本身的危害严重得多，其治疗也比告别贫血来得重要。在病因诊断未明确时，不应乱服药物，使情况复杂，增加诊断上的困难。比如肝病、肾病造成的贫血，补血后反而会加重内脏负担。因此找到原发病因，针对性治疗才能从根本上治愈贫血。

除此之外，还应根据贫血的发病机理治疗，如缺铁性贫血应补充铁剂，常用的有硫酸亚铁、富马酸铁、右旋糖酐铁等；营养不良型贫血可用叶酸或维生素B12；自身免疫性溶血性贫血就该注射肾上腺皮质激素。若贫血症状较重或有出血和感染，则应对症治疗，如输血、用抗感染和止血药等。

要确诊是否为贫血，必须依靠血红蛋白的指标。世界卫生组织确定的贫血标准为：血红蛋白成年男性低于120克/升，成年女性低于110克/升，孕妇低于110克/升，15岁以下儿童低于90克/升。按此来计算，全球约有30亿人患有不同程度的贫血，而每年因患贫血导致的死亡人数超过千万。近年来因为减肥而造成营养失调，使贫血人群有猛增的迹象。

口服忌同吃豆浆牛奶

贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。根据病因，医学上将其分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血和溶血性贫血等，而以缺铁性贫血最为常见。

缺铁性贫血的治疗，以口服或注射铁剂最常用，也最有效。但临床上，常有病人反映口服铁剂会有恶心等副作用。

口服铁剂一定要注意吸收，由于口服铁剂对胃有刺激，会伤害胃黏膜，易引起消化不良，因此在服用上要特别注意技巧。比如为了保护胃黏膜，可搭配健胃的药或者胃黏膜保护剂一起吃。而且应坚持“小量、长期”的原则，严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒，也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

产妇喝红糖水煮开再喝

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。

然而，专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

一些产妇因为生产时失血过多，误认为红糖吃得越多越好，事实上，由于红糖有活血化瘀的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复。

另外，产妇喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，易滋生细菌，引发疾病。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至有中暑的可能性。

补血保健品不能代替贫血治疗

补血保健品虽然含有一定量各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，并不能代替正规补铁。

另外，市场上的一些补血保健品更多的是炒作，最好少吃。一般来说，其中会含有阿胶、当归、大枣等成分，但含量较少，而且很难吸收，效果未必比食补好。