近日，美腿女王姚晨现身上海，为某品牌站台，大秀美腿。在现场，她更是自曝美腿心得，“平时需要多运动，少吃油腻的东西”。对于天生丽质的姚姚来说，可能运动就足以让腿变美，但对大多数女性而言，腿粗仍是一大烦恼，以至于炎热夏季也不敢穿短裙。整形专家称，腿粗不外乎脂肪肥厚与肌肉健壮，因此针对不同情况可以采取不同方法瘦腿。

大腿脂肪多———抽脂

解决由脂肪堆积造成的粗腿，最合理、有效、安全的方法就是施行局部脂肪抽吸术。南方医科大学南方医院整形美容外科副主任胡志奇说，一般来说，大腿上的脂肪堆积过多的话，用手一捏就会出现“橘皮组织”。继续发展下去，就连臀部看起来也会丰满肥大。

针对这种情况，通常需要抽脂。胡志奇说，多数的做法是腘窝横纹处(膝关节的背后，此处比较隐蔽)开一个1厘米左右的小口，用负压将脂肪吸出来。像萝卜腿、大象腿等，通常两侧大腿共抽出1000-2000毫升的脂肪。比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，瘦腿速度更快。

风险：大腿抽脂手术最关键的一环在于均匀抽脂，不然，很容易造成皮肤表面坑坑洼洼，凹凸不平。

恢复时间：2-3个月之后，双腿看起来就会比较自然。

小腿肌肉健壮———手术注射

对于小腿而言，脂肪过度堆积远没有大腿那么常见，虽然肥胖的小腿也可以进行抽脂，但往往抽得比较少，两侧不超过1000毫升脂肪，不能抽得太薄。胡主任说，抽得太多，很难做到完全均匀，小腿皮肤会不平整，也容易造成皮肤坏死。因此，总体上来说，瘦小腿多数还是以解决肌肉健壮为目的。

★方法一：腓肠肌神经切断术

电热阻断神经来瘦腿，这种方法比较“另类”。目前只有珠江医院、广东省第二人民医院、曙光整形等少数几家医院开展。胡主任表示，萝卜腿往往是因为腓肠肌太过粗壮所造成。对于这种情况，抽脂不合适，可以尝试腓肠肌神经切断术。

这个手术风险较大，一般也在腘窝处开一个2-3厘米的小口，找到正确的神经位置，用电热的方式阻断神经。被阻断的神经所支配的肌肉，因为无法接受神经刺激而逐渐萎缩，从而达到瘦腿的目的。

风险：如果阻断的神经过多，很有可能导致下肢行走无力。而如果弄错了神经的位置，不仅不能达到瘦腿的目的，手术后，踮脚、蹬踏的运动能力也会下降。像运动员、舞蹈演员等不适合做这个手术。

恢复时间：2-3个月后，小腿腓肠肌变小，腿自然就瘦下来了。

★方法二：肉毒素注射

如果觉得手术风险大，那么注射肉毒素就是不二选择了。胡志奇说，注射肉毒素安全又方便，还不耽误工作，很受白领的欢迎。

粗壮的小腿注射肉毒素后，可以使肌肉部分萎缩、小腿变细。胡主任说，一般来说，一侧需要打十几针，肉毒素最好是打在神经与肌肉的交接处，药效直接对神经起到阻断作用，从而让肌肉逐渐萎缩。

风险：要求注射均匀，否则也有可能导致皮肤表面凹凸不平。注射过多肉毒素的部位，往往会凹下去。肉毒素维持疗效大约在6个月，时间相对较短。因此，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长一些。

恢复时间：一周之后能起效，一个月后达到瘦腿的最佳效果。

Tips

明星瘦腿秘诀

莫文蔚：踢腿倒立

莫文蔚喜欢游泳，游泳可以使全身的肌肉分布更均匀。莫文蔚最傲人就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做倒立和踢腿。

吴佩慈：经常按摩

为了保养一双美腿，吴佩慈可以说是费尽心思。她的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松小腿肌肉。揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。大腿的按摩，则由中间往两侧外围按。

梁咏琪：饭后站立30分

梁咏琪很喜欢在闲暇时做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压。她的秘诀是饭后不要立即坐下，至少保持站姿30分钟。

小S：自创瘦腿操

在《美容大王2》里，小S亲自示范了一套简单的美腿操，能使小腿线条修长，感兴趣的姐妹们不妨一起试试：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双脚同时慢慢抬起脚跟，尽量以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。