提到捏脊，大家都知道这是对付儿童疳积的，其实成人也很适合在睡前捏捏脊。
捏脊是缓解小儿疳积的一种传统推拿疗法，对成人来说，捏脊虽不能治病，但能起到一定的保健效果，例如调理脾胃，缓解便秘、帮助睡眠等等。
人体背部正中是督脉，督脉两侧有很多穴位（特别是很多内脏穴位都在此处），在捏脊过程中，可对脊柱两侧的经络和穴位起到一种良好刺激作用。成人捏脊的手法和儿童捏脊的手法也是一样的，操作者将两手沿着患者脊柱两侧，由下而上连续地挟提皮肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。
需要注意的是，在捏脊过程中，不要太过用力，保护好皮肤。
特别提示：成人捏脊是一种日常保健的手法，达不到治病的目的，如果病情得不到有效缓解，建议及时到医院就诊。
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