加拿大科学家日前在最新一期美国《内科学文献》（Archives of Internal Medicine）月刊上发表研究报告指出，慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。

研究人员对一组老年人的能量消耗和认知活动进行了2至5年的跟踪研究。其中大部分志愿者都不锻炼，几乎没有人从事对体力要求较为严格的活动。他们主要是进行漫步、做饭、整理花园、打扫卫生以及类似的活动。

研究项目负责人之一、加拿大滑铁卢大学教授劳拉·米德尔顿指出，研究发现，这些活动对大脑的影响是惊人的。久坐不动的志愿者在每年的认知能力测试中获得的分数日益下降；活动较为积极的人群认知能力受损情况较轻；而每天消耗能量较多的人当中，90%能够保持多年不变的记忆能力。

米德尔顿说：“我们的研究结果表明，要想保护大脑，不必进行剧烈的运动。”

《内科学文献》刊登的另一篇研究报告也指出，在5年的时间内，每天对一组患有心血管疾病或有患病风险的70岁妇女进行认知能力测试结果显示，其中最活跃的志愿者选择的锻炼方式也不过是散步，这使她们的认知能力受损的速度有所减缓，尽管记忆力仍在减退，但速度要慢于久坐不动的人。