健康专家发出最新警告：每天坐3个小时以上，可能减少两年的预期寿命—— 久坐成为人类“新杀手”？

越来越多的健康专家提醒，即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生危害，久坐会像吸烟一样成为人类的“新杀手”。

《英国医学杂志—开放》7月10日发表研究报告称，一个人如果每天坐3个小时以上，可能减少两年的预期寿命，而每天看电视超过两个小时将会进一步减少1.4年的预期寿命。

考虑到久坐对员工的危害，谷歌、脸谱等一些美国互联网公司开始提倡立式办公，越来越多的员工将他们的坐式办公桌换成了立式。

分散锻炼效果更好

瑞典体育及健康科学学院的艾琳·艾克布洛姆-巴克在英国《运动医学》杂志上发表的一篇评论文章中建议，应重新界定身体锻炼，特别要强调久坐的危害。她解释说，“一个人坐了4个小时后，身体会开始发出有害信号，此时调节体内葡萄糖和脂肪量的基因会开始罢工。”

《英国医学杂志》10日公布的一项研究表明，每天坐3个小时以上可减少两年的预期寿命，就算保持良好的运动习惯、没有吸烟喝酒等不良嗜好，也无助于改变这一结果。而每天看电视超过两个小时将使问题变得更加严重，进一步减少1.4年的预期寿命。该报告分析了五项基础研究，在4年至14年的时间跨度内对16.7万名对象进行了调查。

科学家还发现，与那些从未从事过久坐工作的人相比，长期坐着工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人，患结肠癌的风险比前者高出一倍，患直肠癌的风险高44%。

同时，该项研究的主管之一卡兹马兹克教授说，对于那些久坐成习惯的人来说，即使每天运动30分钟，如果在其余的20多个小时里都坐着，那么他仍有预期寿命缩短的风险。

世卫组织专家阿姆斯特朗建议，那些每天坚持锻炼但依然有很长时间静坐的人，如果每天的锻炼可分散进行，那么效果会更好。

立式办公精力充沛

考虑到久坐对员工健康的损害，谷歌、脸谱等一些美国公司将员工的坐式办公桌换成了立式。一些员工表示，站着办公令他们感到更加舒适，精力也更加充沛。

39岁的霍伊7个月前进入脸谱公司，不久之后他就要求一张立式办公桌。他说，“我再也没有出现下午3点精神萎靡的状况，一整天都感到活力充沛。”

29岁的脸谱员工琼斯布朗也表示，她要求一张立式办公桌，因为“整天坐着真的累坏了”。

脸谱公司负责人说，在新闻报道了整天坐着办公可能引发的健康风险后，员工提出更换立式办公桌的要求急剧上升。现在在这家有2000多名员工的公司里，已经放置了200到250台立式办公桌。公司甚至正在试验使用一种跑步机工作台，员工可以在跑步机上一边走路或跑步，一边敲击键盘。

美国圣何塞科技行业协会副总裁埃弗里特算是站立办公的“先驱”了。早在7年前，为了有助于背部损伤的恢复，他就使用了立式办公桌。他说，自己已经无法回到坐式办公了，因为“整天坐着对你没好处”。

但是，立式办公也存在负面效应。琼斯布朗说，起初她很难集中精力于写作任务上，因为她必须保持正确的站姿。其他站着办公的员工也承认，一直站立“双脚很辛苦”。