专家提醒，青壮年在立秋前后要少吃肉食，这是因为立秋后温燥的气候容易“伤津”，从而导致青壮年的便秘。这种便秘的症状是口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。如果有这样的倾向出现，人们可以用黄芩3-5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。这对于通便有好处。从现在起，还应该多吃含纤维素多的蔬菜、水果以及土豆、红薯、南瓜、苦瓜、萝卜等块茎类的蔬菜。

另外，秋季常见的便秘还可能因凉燥引起。不过这种疾病在当前气候下还不会出现得太多。值得注意的是，女青年和处于更年期的女性容易在立秋前后因为郁闷、生闷气等造成肝木不舒，导致肝脾失调，形成便秘。所以，女性保持愉快心情对防治便秘很关键。

立秋之后，很多人开始有这样的感觉：口干鼻干、干咳少痰、皮肤皱纹增多以及乏力、消瘦等。还有的人会在此基础上有其他的症状，比如头晕、腰酸、五心烦热等。前者是“肺燥津亏”所致，后者多为“肺肾阴亏”所致。这些是秋天常有的亚健康倾向。“肺燥津亏”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、蜂蜜、香蕉、猕猴桃等，或者用麦冬、桔梗、甘草适量泡水喝。

秋天肺燥可以说是多种疾病的源头，比如皮肤干燥多皱、慢阻肺等。因此多吃些润肺的食物可以起到养护皮肤、缓解慢阻肺发展的作用。另外，温燥袭肺性气管炎是立秋后要防范的疾病。它的特点是发热、咳嗽、痰稠发黄、舌头发黄、口干、气粗、咽痛、尿黄、便干等。这时候可以用桑叶3克、黄芩3克、桔梗3克、麦冬5克、金银花3克、甘草3克泡水喝。如果气粗、气急的症状不能缓解，要及时就医。