很多女性苦恼腰两侧赘肉越来越多，腰线越来越不明显。下面这个简单的练习就是腰两侧局部塑形的好办法：大字形站立，双脚分开，双手向两侧伸展。双手向上伸直合十，双脚保持不动。左脚踏前呈交叉步，双手保持合十。上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
注意：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替，重复此组动作5次。
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