近日，一则和高跟鞋有关的新闻在网络上成为热点，说一位都市白领16岁开始穿高跟鞋，31岁时双脚拇指严重变形，需拄拐棍才能行走。这让众多美女谈“鞋”色变，无形中增加了对高跟鞋的恐惧心理，更有专家下出定论“高跟鞋是新时代的裹脚布”。

然而，高跟鞋毕竟是女性的最爱，穿上之后，站姿、走姿均极富魅力，袅娜与韵致应运而生，尤其白领女性，高跟鞋是交际场合不可或缺的一道风景。西班牙导演佩德罗·阿尔莫多瓦曾拍摄了一部名为《高跟鞋》的电影。因此，放弃高跟鞋，对女性来说不现实更不可能。

那么，在这种复杂的情绪下，未发育完全的女孩子和成年女性，应该怎么穿高跟鞋？高跟鞋多高就科学呢……省中医院骨关节科主任李建伟给出相关说法。

A 外伤导致脚踝疼痛，高跟鞋不是祸首

对于这个新闻案例，和各种各样“诽谤”高跟鞋的传言，山西中医院骨关节科主任李建伟并不认同，“其实，高跟鞋没那么大罪过，这跟人体骨骼外伤、遗传等因素有很大关系，而高跟鞋只是起到了加速的作用。” 28岁的白领阿梅十七八岁开始穿高跟鞋。上中学时，她是学校的文艺积极分子，经常代表学校参加各种文艺演出，高跟鞋成为必备。“那时，因为表演需要，和高跟鞋结下了不解之缘。有一次，跳舞扭伤了脚踝，由于恢复得不错，几乎没留下病根。跳舞时，也感觉不出疼痛。参加工作后，从事的是对外接待工作，形象礼仪极为重要，高跟鞋又成为工作鞋，只要在办公室就得穿。”阿梅说，之所以对高跟鞋情有独钟，不仅因为高跟鞋可以增加身高，弥补自己身材娇小的不足，还因为一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应挺直，臀部收缩翘起，胸部挺拔，整个人就有了气场。但看了这则新闻，心里也慌慌地，想到自己近年来脚踝有时就会疼一会儿、膝关节好像隐隐作痛、腰背不舒服……阿梅吓得都想和领导提出调整岗位的要求，“毕竟，这样的职业病，单位才不管呢！”

李建伟说，女孩子十六七岁时骨骼发育趋于完全，适当穿高跟鞋还是可以的。如果小时候，脚踝受过外伤，那么长大后，过度穿高跟鞋，就会诱发脚踝旧病。而脚踝、膝关节、髋骨、腰椎、颈椎等这些骨骼都是相关联的，一处痛，就会处处感觉不适。

英国医学专家对此也做过一项调查，在患踝、膝关节炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。专家说，受过创伤的关节、过度抽烟和体重超标等因素才是引发关节疾病的罪魁祸首。在这种情况下，把引发关节疾病的诱因归咎于高跟鞋是不尽合理的。

B 过度穿高跟鞋，易引发诸多不适

李建伟说，如果女性的骨骼没有受到外伤，长期过度穿高跟鞋，不少女性也会因此埋下健康隐患。

腰背、颈椎痛。李建伟说，穿上高跟鞋后，人体负重增加，骨盆前倾，腰部后仰。腰部过度后伸导致背肌收缩绷紧，腰椎小关节处于紧张状态，长期下去，腰背肌就会发生劳损。腰部疼痛，大多早上轻晚上重，劳累后、天阴时症状明显，用手捶击可好转。症状持续一段时间能减轻，但常常再次发作，重者成为腰椎增生。进一步发展，就会影响颈椎，导致脖子、肩膀等处血液循环不畅，出现疼痛、酸麻症状。

脚踝、膝关节炎。“走路，主要靠脚趾尖向前移动，高跟鞋无疑加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明，长时间腿部的紧张状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。踝关节的稳定性变弱，进一步便会影响膝关节。膝关节压力增大，会伤害髌骨，髌骨产生变形，从而引发膝关节炎。在骨科门诊中常能遇见因穿高跟鞋不当导致踝、膝关节炎的病例。

足趾受伤。长期穿高跟鞋会导致指头受伤。李建伟说，由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响拇指部位的肌肉，导致拇指沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋，再加上鞋子比较小，更容易诱发足部脚趾挤压出现拇指或小指变形的现象。

C 12岁以下禁穿高跟鞋

现在有些小学生跳舞时，需要穿后跟有些高度的鞋子。这对孩子到底有没有危害呢？

11岁的朵朵每周练习跳舞，都要穿半高跟的舞鞋。朵朵妈妈看到这个报道后，觉得对孩子成长有影响，但又不能不让孩子穿，为此她十分纠结。李建伟说，12岁以下的女孩平时禁止穿高跟鞋，偶尔表演穿穿不要紧，经常穿会伤害脊椎和膝盖。因为孩子的骨头还未发育完全，继续生长的过程中，来自外部的压力经常刺激没有闭合的骨骼，就会造成隐患。

D高跟鞋，7厘米是健康标准

正常情况下，穿多高的鞋子适合大部分人呢？李建伟建议，高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过7厘米就成了双脚的“刑具”。

美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。研究对象为20位健康女性，平均年龄34.9岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，其数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。如果将鞋跟的高度降低些，膝关节的扭力也减少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，对于普通人来说，低于7厘米的鞋跟相对比较安全。

李建伟说，为减少长期穿高跟鞋对脚部的伤害，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减少脚底所承受的压力。鞋跟也不宜太小，否则难以稳定地支撑体重且容易崴脚。鞋头要宽松些，让脚掌及脚趾多点空间。另外，穿高跟鞋走路时，姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环。

李建伟说，穿高跟鞋要注意场合，平时挤车或遇到不平整的马路时，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免总穿相同高度的高跟鞋，防止脚部同一处经常受到挤压。此外，穿高跟鞋要注意休息，白领们不妨在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。