单位例行体检，我被拉响了“健康警报”：查出了胆固醇超标，加上长期运动不足造成腰围不断横向发展，我决定接受医生的建议，采取一种简易的锻炼方法———健走。

第一天实施健走计划，我给自己留了比较充裕的时间，比平时提早1小时出门。一边走路，一边低声哼起熟悉的歌曲，大约40分钟之后，我到达了公 司。上班时间还没到，我从容地整理了办公桌，喝了一盏绿茶，这才开始一天的工作。虽然因为一下子走了较远的路，静下来之后小腿有点酸胀，但平时经常困扰我 的腰酸背痛、头晕腹胀却一整天都没来找我的麻烦。这一天，我的心情是从未有过的愉悦，工作效率也明显提高了。这以后，我越来越习惯这种“走班”生活，并且 不断完善我的健走方式。

经过一段时间的健走之后，我逐渐掌握了一些经验。我发现，健走不能一味求快，不要三步并作两步快走，这样的走路方式会加重身体的疲劳甚至会把脚 扭伤。匀速行走最节省体力，并且有助于保持良好的心态，在混凝土路面、石板路面、沥青路面等硬地上行走要比在河滩、草坪、湿地上更省力、更安全。我一般选 择安静人少的路边，调匀呼吸，抬头挺胸，尽量把步子迈出去，迈得越远，健走的效果就越明显。在走步的时候，我常常在心里哼着歌，偶尔停下来喝口水，让自己 的身心得到全面的放松。

现在的我，脂肪肝早已消失，血压也恢复了正常，体重比原来轻了6公斤。我尝到了健走的甜头，在日常生活里，也尽量用徒步来代替车辆，“健走”已经成为我的生活方式。让我的身体恢复了青春活力，也给我的幸福生活打下了良好基础。