托米•阿霍宁指出，即使有些人的手机功能并不是那么先进，他们也会频繁地查看手机；普通人一天一般会接到、打出和漏掉22个电话，平均收到或发送23条短信；还会看18次手机上的显示时间；每天故意不接手机的平均次数为1次；开始接电话的时候会看一次手机，结束通话的时候仍然会看一次手机。

手机短信已经取代电子邮件，成为人们传递信息的一种重要方式。之前新西兰一项研究表明，电子邮件平均在发送后的48小时会被打开，但是手机短信只需要4分钟，比电子邮件快720倍。但托米•阿霍宁认为，这种快捷会让人们对查看手机越来越“上瘾”，“瘾”越大，越会影响人际关系。

看15分钟手机=看1小时电视用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。

睡前玩手机超1小时容易失眠

国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳•费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。

而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。

甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。

研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。

科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。