据美国“怎么办”网站报道，落枕或久坐导致颈部肌肉僵硬、疼痛时，不妨用热水冲冲，能有效缓解症状。
在皮肤可承受的范围内，用最高温度的热水 冲颈部15分钟，可以放松肌肉，减轻疼痛。或者选择冷敷15分钟，然后再用热毛巾热敷15分钟，反复1个小时。此外，若出现落枕症状，需尽量不要睡软床， 可以将毛巾卷成卷，睡觉时垫在脖子下面，能有助于缓解不适。需要提醒的是，如果采用以上方法几天后症状仍然不见好转，应及时就医。
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