长期缺氧会导致慢性病，勤开窗摆盆栽可预防

人体必须靠氧气维持生命，心脏和肺不停地把氧气运送至身体各个细胞。血液中的含氧量足够，才可维持各器官组织正常运作。

缺氧是现代人常见的一种都市病，但多不以为意而不予理会。“最近这几天，感冒、头昏的病人比较多。”昨日，记者从重医附属永川医院获悉，近来，天气炎热，多数市民一天都待在空调房内，导致身体缺氧，出现抵抗力下降，呼吸系统感染等症状。

缺氧是现代人的无形健康杀手，一般的物理检查不易查出来。人体若长期缺氧，会影响身体器官组织氧气不足，逐渐形成下列慢性疾病及健康问题。

影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。

影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。

长期缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。

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缺氧症候群自我诊断表

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阅读下列症状，并计算符合自身情况的选项个数。

1.晨起后，感觉精神差

2.整天感觉疲倦、无力、嗜睡

3.脸色不好

4.记忆力变差，易健忘

5.身体没有理由的发胖

6.反应变差、不灵活

7.注意力及思维降低

8.工作能力下降，力不从心

9.情绪不稳，易生气、烦躁

10.容易心慌、胸闷

11.容易抽筋、肌肉痉挛

12.手指颤抖

13.容易被虫咬

14.容易头痒、头皮屑

15.突然爱吃甜食、肉食或饮料

16.食欲变差

17.晚上睡不好或失眠

18.容易口腔溃烂

19.容易喉咙发炎

20.牙龈容易出血

22.容易发烧

23.容易过敏

24.腰部酸痛或不适

25.伤口不易愈合

26.容易感染皮肤病

27.患高血压或低血压

28.患便秘

29.患胃病或胃溃疡

答案：

1～4项：请提早预防，多呼吸新鲜空气并适度运动，增加心肺功能，提高体内之氧含量。

5～9项：体内已有轻度的缺氧症候群，请加强防范。

10项以上：已患有中度或严重的缺氧症候群，请立刻就医。

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保持通风多运动

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预防缺氧症候群，就要保持房间通风，“每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。”健康管理科主任张进说，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

做深呼吸运动，透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。工作一段时间定期休息一下，长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。常吃补血食物，铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

此外，在室内摆放植物盆栽，是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气的功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。