刘冰雪，主治医师，毕业于南方医科大学临床医学系，从事儿童保健及生长发育类疾病诊疗工作8年。曾进修于湖南省妇幼保健院，在娄底地区率先开展骨龄评估及矮小、性早熟等疾病的诊疗工作。湖南省科普讲解大赛十佳选手，娄底市科普讲解大赛一等奖，目前为湖南省微量元素与健康专业委员会青年委员，湖南省医学科普专家库组成员。

很多家长为了孩子身高增长可谓十分操心，究竟什么能快速帮助孩子长高也成了家长们的研究对象。其实想要孩子长得高，这件事一定要做?

这件事是什么事呢?它就是运动!

在保证营养的供给充足前提之下，运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。运动锻炼对身体的各个系统都有积极的作用，通过运动可以消除疲劳，使头脑清醒思维敏捷。运动可以增强心肺功能，强有力的心脏和充足的氧气供应是青少年健康体魄的重要基础。

长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显着的刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长运动本身并不能够使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜能得到最大限度的发挥。

另外呢，运动锻炼还可以增强人体免疫功能，提高对外来病原菌的抵抗力，锻炼的同时还进行日光浴和空气浴，增强机体对周围环境的适应能力。根据报道显示，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少要高2到3厘米。

哪些运动项目对孩子常高有利呢?目前，研究认为，有助于身高增长的运动包括三类——弹跳运动(比如跳绳、跑步等，有助于四肢运动)、伸展运动(如单杠、仰卧起坐、体操等，有助于骨骼的伸展)、全身性运动(如篮球、排球、羽毛球和游泳等，则有助于全身骨骼的伸展和延长)。

如果孩子的身高与同龄人差距实在过大，则需要带到专业的医院检查，遵医嘱进行用药，长效生长激素目前较为方便，一周一次。希望每位孩子都能健康长高!