女人生孩子并不轻松，不单单是孕期和分娩，还有产后恢复。生完孩子的妈妈们有很多不可避免的出现了阴道松弛的问题。产后缩阴怎么做？小编告诉你牢记4个点方能缩阴成功，一起来瞧瞧吧！

产后阴道松弛不是疑难杂症，出现的人也不少。当然进行过缩阴的产后妈妈也很多，自然是积累了不少的缩阴经验的。如果你也想缩阴紧致，可以借鉴一下。

1、及早进行盆底肌肉锻炼。

有医生介绍称：“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”其实运动不止产后可以做。

女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。所以运动缩阴对于产后妈妈阴道紧缩还是颇有帮助的。

目前常见的缩阴运动方法主要包括了提肛运动、凯格尔运动、中断排尿法、盘腿提肛等等。这些运动虽然有用，但是需要长期坚持，并且还需要根据产妇身体情况，正确进行锻炼，方能起到作用。

2、产后避免过度节食减肥。

因为怀孕的关系，很多产后妈妈容易出现肥胖问题，为了恢复身材采取节食的方式，殊不知这样做，不止降低母乳质量，还会导致盆底肌肉恢复不良，影响阴道自主恢复。所以如果想减肥必须采取健康的方式才行。

另外为了提升人体修复能力，建议多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善产后阴道干涩，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

3、产后避免同房过早。

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后同房必须小心谨慎一些，同时还需要注意同房前后的卫生。

另外，一般产后合适的同房时间应该在顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。所以，切不可产后同房过早或者过频。

4、松弛严重选用缩阴产品。

虽说都是产后阴道松弛，但是产妇体质不同、胎儿大小不同、产程长短不同等等因素都会影响阴道松紧程度，所以很多产后妈妈阴道松弛程度是不同的。如果阴道松弛严重仅靠上述方法是不行的，必须选择专业缩阴的产品，比如千黛斯。

之所以小编提到千黛斯（QIANDAISI）是因为它是目前缩阴市场中好评度最高的。不少用过的女人反映，该产品安全缩阴不反弹，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。

千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）之所以具备如此的作用，主要是因为它能够对症缩阴，可以利用所含有的天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道恢复自然紧缩。生完孩子的产后妈妈只需要在产后一两个月之后，每天晚上睡前使用一支，坚持一段时间即可。

只要大家来及上述4个点就可以轻轻松松的摆脱阴道松弛困扰。生育是每一个女人必有的经历。所以必须清楚产后缩阴怎么做？只有及时恢复产前阴道紧缩，产后妈妈才能生活得更幸福。