三、谁能把知识精英拉出“沼泽地”

我国许多专家都主张应当将亚健康等与工作有关、受职业有害因素损害的职业多发病纳入调整范围，因为这样有利于对知识分子健康的保护。北京疾病预防控制中心的于永中教授说，他和他的同行们会继续努力，把亚健康等与工作相关疾病定为职业病的意见，提交给国家职业病诊断标准委员会。然而，专家们并不认为知识分子的亚健康主要由国家负责。

现在最让他害怕的不是健康，而是自己头脑经常处于麻木状态，无法正常工作，他担心会因此失去工作。

据了解，在国外，尽管一些国家的职员工作强度很大，但公司会给员工提供各种休息娱乐，缓解这种紧张状态。在国外，半小时午休制度、带薪休假制度、定期查体制度等都强制执行，公司认为这会令职工产生更高的工作效率。这种健康观念是目前中国许多单位，尤其是大多数企业老板未能正确认识的。不过专家们相信由于未来50年中国对知识分子健康的需求日益迫切，规范单位健康用人制度是迟早的事情。

但是，许多调查结果表明，近一半的知识分子生病坚持照常上班；近八成的人很少参加体育锻炼，近半数人睡眠质量和睡眠时间无法保证，都是因为缺乏自我保健意识的原因。调查表明，知识分子对自己要求严格，对事业期望值高，他们最担心的是自己专业能力有限，并希望通过超负荷的工作和学习不断提高自己。有这样一个痛心的事例，新民晚报的一名中年记者因病痛得佝偻身体，还坚持出门采访，在门口被部主任拦下，急送医院，结果查出已患了不治之症，不久去世。所以，深陷亚健康的沼泽，知识分子自己应该负最大的责任。

四、注意身体给自己的信号

世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，有些接近于健康，有些接近于疾病。关键看你如何善待自己。

专家认为，知识分子走出亚健康，除了保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力外，进入30岁的知识分子应完善定期体检制度，留心身体发出的异常信息。伊沙多尔?罗生福博士是美国最著名的内科医生和健康专家之一，他说，感谢上天赐予我们各种身体的危难警讯，让我们好好地珍惜这些有用的信号。这样的信号有很多，如不痛不痒逐渐增大的肿块，持续性消化不良伴消瘦，久治不愈的干咳伴痰中带血，原因不明的大便带血或大便习惯性改变，久治不愈和反复发作的皮肤溃疡、疖、痈，经常性头晕、头胀痛、胸心痛等。尤其是出现“潜临床”状态症状应立即找医生咨询，因为其有可能向真正的疾病发展。

另外，亚健康又称“慢性疲劳综合征”，经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”，表明身体的主要器官长期处于超负荷状态。专家们认为，当你频繁出现非疾病原因的头晕头痛、目眩、面红目赤、口干口苦、心悸失眠、记忆力减退、食欲不振、易怒、焦躁等症状时，说明你已过于疲劳，身体需要调整。如果同时伴有性欲降低、性功能衰退甚至对人生失去信心时，说明你已严重超负荷。这些症状都是身体受不了而传递出来的信号，提醒你应该调整自己的生活方式，并且最好到医院查查体。

来源：求医网