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糖尿病保健指南:连续三天睡不好易患糖尿病
www.yongyao.net  2008-10-27 11:29:47  来源:  责任编辑:
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近二十年来,伴随全球性工业化、都市化和生活现代化,糖尿病患病率正急剧升高。无节制的生活方式是患者人数剧增的主要因素。对于糖尿病患者来说,日常生活中需要注意很多的细节问题。对于没有患病的人来说,一些不良的生活习惯是造成患病的主要原因。怎样才能有效的预防糖尿病的发生?生活家推出糖尿病保健指南系列文章,为您提供全面的预防保健资讯,让我们为有一个健康的身体一起努力!

美国《国家科学院学报》网站2007年12月31日刊登的一篇研究报告称,美国芝加哥大学医学中心研究发现,深度睡眠时间少,可能影响人体调节血糖水平的机能,进而增加患2型糖尿病几率。

研究人员对9名志愿者的睡眠模式展开了研究。这些志愿者体重均属正常水平,身体状况良好。在睡眠实验室中,研究人员先让志愿者睡两晚安稳觉,即让他们不受打扰地每天持续睡8.5小时;在接下来三晚中,每当志愿者要进入深度睡眠,研究人员就用噪音打扰他们,但不吵醒他们。

研究结果显示,连续3天睡眠质量不高致使志愿者体内胰岛素代谢葡萄糖的能力下降了25%,而他们的血糖指标上升了23%。这一新研究为睡眠质量差可能导致糖尿病提供了新证据。研究负责人塔萨丽博士在声明中称,缺少深度睡眠,好比让人老了40岁。

据研究报告的另一位作者、芝加哥大学医学院教授伊夫·范考特博士介绍,深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。年轻人每晚的深度睡眠时间一般在80―100分钟;60岁以上老年人不超过20分钟。而它的减少则是人进入衰老期的象征。他还表示:“研究结果告诉我们,提高睡眠质量能帮人们远离糖尿病。”

范考特博士同时指出,为保证睡眠质量,最好在午餐后就不要喝含咖啡因的饮料;把电脑、电视、电话“请”出卧室,睡前1小时内不要进行会使精神处于亢奋状态的活动(如工作、发短信、发电邮等)。据印度新闻频道2007年12月28日报道,工作压力和夜间查阅电子邮件的习惯使得人们难以安眠,严重危害人们的身体健康。最近的一份研究报告警告失眠者,睡觉之前如果用任何电子设备上查阅电子邮件超过一个小时,就等于喝两杯特浓咖啡。

来源:人民网

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