近二十年来，伴随全球性工业化、都市化和生活现代化，糖尿病患病率正急剧升高。无节制的生活方式是患者人数剧增的主要因素。对于糖尿病患者来说，日常生活中需要注意很多的细节问题。对于没有患病的人来说，一些不良的生活习惯是造成患病的主要原因。怎样才能有效的预防糖尿病的发生？生活家推出糖尿病保健指南系列文章，为您提供全面的预防保健资讯，让我们为有一个健康的身体一起努力！

美国《国家科学院学报》网站2007年12月31日刊登的一篇研究报告称，美国芝加哥大学医学中心研究发现，深度睡眠时间少，可能影响人体调节血糖水平的机能，进而增加患2型糖尿病几率。

研究人员对9名志愿者的睡眠模式展开了研究。这些志愿者体重均属正常水平，身体状况良好。在睡眠实验室中，研究人员先让志愿者睡两晚安稳觉，即让他们不受打扰地每天持续睡8.5小时；在接下来三晚中，每当志愿者要进入深度睡眠，研究人员就用噪音打扰他们，但不吵醒他们。

研究结果显示，连续3天睡眠质量不高致使志愿者体内胰岛素代谢葡萄糖的能力下降了25%，而他们的血糖指标上升了23%。这一新研究为睡眠质量差可能导致糖尿病提供了新证据。研究负责人塔萨丽博士在声明中称，缺少深度睡眠，好比让人老了40岁。

据研究报告的另一位作者、芝加哥大学医学院教授伊夫·范考特博士介绍，深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。年轻人每晚的深度睡眠时间一般在80―100分钟；60岁以上老年人不超过20分钟。而它的减少则是人进入衰老期的象征。他还表示：“研究结果告诉我们，提高睡眠质量能帮人们远离糖尿病。”

范考特博士同时指出，为保证睡眠质量，最好在午餐后就不要喝含咖啡因的饮料；把电脑、电视、电话“请”出卧室，睡前1小时内不要进行会使精神处于亢奋状态的活动（如工作、发短信、发电邮等）。据印度新闻频道2007年12月28日报道，工作压力和夜间查阅电子邮件的习惯使得人们难以安眠，严重危害人们的身体健康。最近的一份研究报告警告失眠者，睡觉之前如果用任何电子设备上查阅电子邮件超过一个小时，就等于喝两杯特浓咖啡。

来源：人民网