据新加坡《联合早报》报道,英国最新研究显示,每周只要进行几分钟的剧烈运动,对于降低患上乙型糖尿病的风险,将比每天进行半小时中等程度运动更有效。
爱丁堡赫瑞瓦特大学的研究员蒂蒙斯说:“如果你只有那么一点时间,每周只要进行7分半钟的剧烈运动,就可能令健康获得很大的好处,这同现有的观点迥然不同。”
蒂蒙斯和他的研究团队发现,经常久坐的年轻男子,只要在两个星期内,在运动脚踏车上全速踩上15分钟,就能显著改善他们代谢葡萄糖的能力。传统的有氧运动可以提高人体对胰岛素的敏感度,促进血糖代谢功能。剧烈运动也有同样功效,不过,它也能直接降低人体内的血糖水平,这是一般运动无法达到的效果。
蒂蒙斯的研究团队在试验中,让16名20多岁的男性进行了6次各持续17至26分钟的运动。参与者每回会进行4到6次的30秒剧烈运动,间中则有4分钟的休息时间。
两个星期后,研究员让这些男性喝下一杯含有75克葡萄糖的饮料,他们体内的血糖和胰岛素水平处于正常水平以上的时间,分别减少了12%和37%。蒂蒙斯指出,只有非常健康的人,才会在体内血糖上升后迅速恢复到正常水平。
根据这一研究结果,蒂蒙斯认为,人们每周应该进行两次运动,每回进行4到6次的30秒剧烈运动,如骑脚踏车或跑上楼梯。不过,他指出,患有糖尿病或心脏病的人应该在医生监督下,逐渐增加运动量。
来源:中国新闻网
精彩推荐
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
常见药品专题
常见疾病专题
药品
疾病
药企
药店
关键词: