据新加坡《联合早报》报道，英国最新研究显示，每周只要进行几分钟的剧烈运动，对于降低患上乙型糖尿病的风险，将比每天进行半小时中等程度运动更有效。

爱丁堡赫瑞瓦特大学的研究员蒂蒙斯说：“如果你只有那么一点时间，每周只要进行7分半钟的剧烈运动，就可能令健康获得很大的好处，这同现有的观点迥然不同。”

蒂蒙斯和他的研究团队发现，经常久坐的年轻男子，只要在两个星期内，在运动脚踏车上全速踩上15分钟，就能显著改善他们代谢葡萄糖的能力。传统的有氧运动可以提高人体对胰岛素的敏感度，促进血糖代谢功能。剧烈运动也有同样功效，不过，它也能直接降低人体内的血糖水平，这是一般运动无法达到的效果。

蒂蒙斯的研究团队在试验中，让16名20多岁的男性进行了6次各持续17至26分钟的运动。参与者每回会进行4到6次的30秒剧烈运动，间中则有4分钟的休息时间。

两个星期后，研究员让这些男性喝下一杯含有75克葡萄糖的饮料，他们体内的血糖和胰岛素水平处于正常水平以上的时间，分别减少了12%和37%。蒂蒙斯指出，只有非常健康的人，才会在体内血糖上升后迅速恢复到正常水平。

根据这一研究结果，蒂蒙斯认为，人们每周应该进行两次运动，每回进行4到6次的30秒剧烈运动，如骑脚踏车或跑上楼梯。不过，他指出，患有糖尿病或心脏病的人应该在医生监督下，逐渐增加运动量。