B深睡眠为“美容时间”
距今两千多年的中国养生著作《十问》中,谈到睡眠对人体美容的作用时说:“缺少正常的睡眠与饮食,就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴。”深睡眠是睡眠的精华,故深睡眠缺乏的人,面容就显得很憔悴。事实也证明,深睡眠是最好的化妆品,深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠,就会容光焕发,皮肤富有弹性和光泽,面色也红润饱满。相信不少人对此感同身受。
睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化,而充足的睡眠,尤其是高质量的深睡眠,则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神,安然入睡外,按照下面的步骤进行操作,能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老,滋润肌肤的功效“更上一层楼”!
晚餐后尽量少摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
睡前不要吃东西,以免血液集中于消化器官,减少皮肤的营养。
睡前应彻底清洁脸部。化妆品会给皮肤带来负担和紧张感,还会使皮肤干燥,不利于皮肤充分休息。
睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
清洗脸部后,用棉球涂收敛化妆水,并轻轻拍打面部,最后抹上乳液再睡。
清洗脸部后,用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。
睡前要用一定的方法保持居室内适宜的湿度,比如打开加湿器,因为空气中适度的水分可保证肌肤不致干燥而发生脱皮。
卧床时枕头略垫高,睡眠不超过8小时,以防眼皮浮肿,也不要把脸埋在枕头里。无论科学还是实践,都证明睡眠对美容有着神奇的功效,那我们为何还要退而求其次,挥霍无数金钱购买化妆品,为那张美丽的脸做贡献呢?从现在开始,就让我们运用既省钱有效又无可争议的美容疗法——— 睡眠,尽力满足皮肤的基本需要吧!
运动可以增加你的“深睡眠”。运动可以代替药物,但任何药物都代替不了运动。运动可加速人体血液循环,加速新陈代谢,促进人体排毒;运动可使人接近大自然,让人胸襟开阔。可你知道吗?每天进行适度的运动,还可增加深睡眠时间,提高人们的睡眠质量。
据美国睡眠协会的调查显示,经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间,发现跑步组睡眠时总的深睡眠时间比不运动组多18%。
来源:当代健康报