随着上课时间的调整,小孙一上下午课就犯困,为此,他想知道午后犯困怎么办?其实,很简单:

1、改变你的饮食习惯

关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题，不同的人会给你不同的建议，但是，如果某种食物你试过了知道会产生什么效果，那么这就是最好的答案。

2、吃低碳水化合物食物

这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡，因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。

3、如果有得选择，午饭不要吃肉

最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定，有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。

4、避免咖啡因和糖类

咖啡因会给你一个短暂的兴奋，不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分，并且这些糖分在身体中会迅速燃烧，让你会感觉到饥饿。

5、吃富含维生素的营养午饭

维生素有益于你的身体健康，并且会让你觉得充满活力。

6、不要吃得太多

少吃点就不会让你产生睡意。

7、多次少量

在一天里可以不时吃一些健康的点心，而不是一次吃太多。

8、午饭后做少量的运动

吃完饭后可以不坐电梯，走走楼梯，或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环，减少困意。

9、晚上睡眠要充足

如果晚上休息好，下午就不会犯困。

其他技巧：　　

火鸡肉含有色氨酸，这种物质会让你产生困意。这也是为什么大家在过完感恩节后觉得非常疲惫； 糖的很好的替代品是蜂蜜，但是需要注意不要给2岁以下的儿童食用； 如果和你的工作时间不冲突的话，午饭后小睡15分钟，这可以让你一下午不再犯困。

来源：西祠胡同