1.侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰.上身做前后转体运动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3-6下.
2.拿捏后颈;取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后部,用2 3 4指与掌部用力捏拿后颈.手指触及肿痛或隆突稚的关节时,可多拿捏几次.左右两侧由上而下,由下而上往复2-3遍,达到左右转颈均感舒适为止.
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