昨天是中国第十个记者节，记者这一群体由于受繁忙工作的影响，不能保证足够的睡眠时间，所以，很多记者的身体出现亚健康状态，有超过40%的记者经常失眠，而失眠者患抑郁症几率也比正常人高出很多。

失眠指由各种原因引起的睡眠质量下降，睡眠不足、入睡困难、早醒等。主要表现为感觉疲乏、昏昏欲睡、情绪失调、注意力不集中和记忆力差，同时伴有黑眼圈，轻微手颤等。失眠还有可能和焦虑联系起来，会产生烦躁不安、紧张焦虑、恐惧失眠等精神异常，还可能出现植物神经功能紊乱，心悸、多汗，呼吸急促、尿频尿急等多种疾患。

睡眠其实是一种过程。在睡眠的过程中，全身包括中枢神经系统，都会得到恢复和休息。记者群体由于工作性质的影响，大部分新闻从业者都有睡眠障碍，甚至有部分新闻从业者患上了抑郁症，还有些新闻从业者由于过度劳累又得不到及时足够的休息而患上疾病。

那对于记者这一群体而言，如何预防失眠呢？

（1）创造良好的睡眠环境。

（2）做好就寝前的准备工作，睡前不吸烟、饮酒、喝茶和咖啡，避免看刺激的书和电影、电视，每日用温水洗脚。

（3）适当参加体力劳动和体育锻炼，增强体质。

（4）注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，尽量少熬夜。

（5）解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观。 

作者：zslian1985   来源：用药安全网