冬季甲流病毒仍旧凶猛，再加上天气寒冷。很多市民选择宅在家中——少出门以减少接触病毒的机会，同时大包大包把防病毒中药买回家，指望增强抵抗力。但专家指出，这种预防流感的方式不可取，市民冬季多到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，才是预防流感的最好方式。

其实不运动、不外出，反而会伤害我们的免疫力，因为冬季人体的新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬季较为活跃，所以每个人更需要“动起来”。

冬季进行户外运动，身体在适应气温变化后，能有效提高免疫力，而待在温暖的室内，即使充分进行了运动，一到户外可能还是无法适应寒冷的气温，室内的有氧运动其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。所以从预防流感的角度出发，建议广大市民最好别宅在家中，去户外运动运动。

冬季的运动一定要坚持每天进行，但不需要太长的时间，每次半小时左右的户外运动就能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。冬季过度运动反而会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。

冬季，市民可到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，这是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提起来比较难，所以需要通过持续的缓慢运动拉升体温。慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地拉起体温。

甲流病毒肆虐的季节，市民们快“动起来”，别宅在家里了，去户外进行“慢跑和快走”，不仅能锻炼身体，还能在一定程度上提升免疫力。

来源：用药安全网整理