都市白领们的典型特征是报酬高、压力大、应酬多、睡眠少。睡眠不良带来的深度疲劳是造成都市白领群体亚健康的重要原因。

部分都市白领甚至依靠安眠药助眠，殊不知，安眠药不是可以随便吃的，对于睡眠呼吸障碍者而言，安眠药会加深中枢抑制。

其实，平时养成良好的生活习惯来治疗失眠才是最佳选择，因为无副作用，且简单易行。在这里就介绍两种治疗失眠的方法给饱受失眠困扰的都市白领们。

1、睡前烫足揉涌泉穴

睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。

脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴，属肾经，先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足后跟一百下，再换右足心搓左足跟。

对于体寒者，可在热水中加1两花椒，有驱寒功效。

2.用梳子梳头

用梳子梳头，方向为前发际、头顶、后头颈项部(中间、左边、右边各梳一次)；从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分钟。

有兴趣的白领们不妨试试。平常还可多吃些苹果，因为苹果含有糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药.

来源:爱丽论坛