很多职场男士由于长时间久坐办公，并且工作紧张缺乏运动，导致身体“发福”，也就是常说的“啤酒肚”。医学专家认为“啤酒肚”未必是好事，因为肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，医学统计表明，肥胖者的平均寿命大大短于体重正常的人。那该如何消灭“啤酒肚”呢?

研究表明，要想更快地燃烧腹部脂肪，需要力量训练与有氧练习相结合。所以，快走、慢跑、游泳、骑车等都是消除“啤酒肚”的很好方法。男士可选择自己喜欢的项目，把训练当作一种享受。值得一提的是，快走是一种全身性运动，它尤其可以锻炼腹部。建议一周进行3~5次的心脏功能练习，每次时间维持在1小时左右

另外，减肥者总是处于饥饿状态并不是一种好现象，这会使减肥者在下一餐时不知不觉吃的过饱。建议男士少量多餐，在上午、下午和运动后安排合理加餐，会减轻饥饿感，也更容易在正餐时吃到7分饱就打住，轻松实现饮食控制。

第三，有兴趣的话，男士们还可试试下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方积聚的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

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