一般来说，颈椎病是中老年人的常见病，可近年来有明显年轻化的趋势。“坐久了，就感觉身体架子就要塌了！”“我的颈椎生理弧度是不是不正常啊？”很多白领都有这样的想法。

在办公室上班的你，退休在家的你，有没有这样的情况？脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬，又或是上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现呢？你的颈椎有问题了吗？

专家介绍，引起这种颈椎生理弧度异常的原因有：工作及生活中不良姿势，如办公或上课时桌椅高度不适宜，长期处于低头位；睡眠姿势不良，如枕头过高或不用枕。

专家提醒，颈椎生理弧度异常的病人，经过实施正确的治疗、保持良好的姿势及合理的颈肩部锻炼，都能获得很好的恢复。

相关专家推荐了颈部放松功。

具体的做法是：开脚站立，两臂自然松垂，两脚距离与肩同宽，掌心贴近股骨外侧，手中指指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两手半握拳，指尖不接触掌心，然后两转向背后，外劳宫穴贴肾俞穴。

颈部放松，头向前、向右、向后顺时针轻慢地旋转6圈，再逆时针轻慢地旋转6圈，此为1次，共做3次。

除了站式的放松法，用药安全网特此推荐一种坐式颈肩操。具体做法是：头前屈、后伸；头左右转看肩背；伸腰挺胸，双上肢向上、后方用力伸出，即伸懒腰；双手交替拿捏颈后，同时头向后方轻微活动，以上动作各3-5次。

此外，用药安全网提醒，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者容易患颈椎病，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。不想得颈椎病的朋友可要抛掉这些习惯哦！

来源：用药安全网整理发布