气温回暖，参加户外活动的人也越来越多。打球舒活舒活筋骨锻炼身体，这固然是好事。但专家提醒广大朋友，这时是骨关节运动伤较为高发的季节，大家在锻炼时要注意适当运动。在发生运动伤后，也要及时和妥善处理关节外伤。

注意：适当运动 妥善处理

1.适当的运动锻炼。特别是在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。有规律的运动能够加强肌肉、肌腱和韧带支持作用而有助于保护关节，预防骨病的发生。避免不适当和过度运动，如深蹲、长时间站立及长距离行走。这些运动都是增加关节承受力及加速关节退变的重要原因。

2.要及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常，同时要注意饮食均衡、防止骨内钙流失。

一旦发生关节病变，应及时就医、对症治疗。

警惕：不能认为没骨折就没事

临床上膝关节、踝关节损伤最为常见，可令人担忧的是，很多患者关节受伤后，到医院照X光片，发现没有骨折就以为没事。其实，关节的构成很复杂，其中的韧带和软骨、半月板等损伤后如果没有及时处理，就会随着人体的活动越多而越来越严重，乃至造成终身遗憾。

专家指出，韧带软骨损伤很难自愈，渐渐演变下去，对关节软骨造成继发性损伤，患处常在1—2年后“秋后算账”症状加重，最后一个不经意的动作就可能演变成“压死骆驼”的最后一根稻草，变得越来越疼痛难忍，这时才去就诊却已延误了治疗。

专家呼吁，必须对骨关节伤引起足够重视，否则遗留伤终会“秋后算账”。

来源：用药安全网整理发布