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高压力下的专家饮食建议
www.yongyao.net  2010-5-31 14:39:32  来源:搜狐博客  责任编辑:cq安安
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1 饮食量以八成饱为好,鱼肉供应量低于或相当于平日的水平,宜有蛋类和豆制品。

2 烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少;

3 增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡等。

4 主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类,不宜量太多,避免产气。

5 午餐、晚餐八成饱,避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐。

6 尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。

7 严格预防食物过敏和食物中毒,不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

8 如果食欲不振或消化功能下降,宜供应助消化药物和复合维生素

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