李志刚：现任北京中医药大学针灸学院副院长兼副书记，中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，《穴位养生方》作者。

穴位疗法有哪些我们自己在家可以做？

穴位养生方法非常简单，一提穴位，一提中医，一提经络觉得很神秘，遥不可及，其实很多事情都是信手拈来的。

首先是按摩，大家最熟悉不过了。我们可以因地制宜，充分利用身边一切可以利用的工具，随时随地进行。比如，利用暖气片、墙、树、桌椅的棱角等等，把自己身体的某个穴位或者发生病变的部位，与这些东西相撞击、摩擦，就能达到挤压按摩的效果，不用刻意追求专业按摩师的标准。

第二个方法，非常重要的，就是灸法。灸法对一些虚证、寒证、慢性疾病比较有效果，比如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家里可以准备一些艾条，用点燃的艾条对着穴位熏一熏，这是最方便易用的艾灸方法了。在离穴位2～4厘米处对准穴位进行熏烤，使熏烤的部位有温热感而无灼痛感，一般每处穴位灸3～5分钟，或者灸到皮肤出现红晕为止。艾条一般中药店都能买到，居家可以常备一些。

还有一个可以在家里做的，就是刮痧，吃饭用的勺子刮一刮筋脉、皮肤，也可以用梳子背刮一刮，如果家里条件好可以买一个刮痧板，有玉的、牛角的。

另外一个必备的方法，叫拔罐。拔上一罐，病去一半。不光医院可以拔罐，现在连洗浴中心都可以拔罐，我们家里也可以备一些玻璃罐，没有的话还可以用罐头瓶自己做，把瓶口用砂纸磨光，不需要花钱就可以保健了。还有高级一点的五行罐，也不用点火，一抽气罐就拔上了，很简单，我们自己完全可以做到。

中医还有种方法叫放血。放血疗法是一种很科学、很常用的方法，而且也不怎么疼。很多网友讲，放血这个方法很吓人的，其实非常简单，我们完全可以自己做。可以到药店卖一个自动采血笔，或是糖尿病人家里都会备有自动血糖仪，其中配有采血笔。采血笔上有一次性的采血针，你按一下按纽就完成了，就像在医院里做血常规化验时的采血，基本感觉不到疼，这种程度大家都可以接受的。

家里还需要备点酒精消毒，擦擦穴位之后把血挤出来就可以了。

放血听起来可怕，但是最常用的方法，比方说扁桃体炎，在手指旁边的穴位放点血立刻就解决了。我基本上每个礼拜都在自己脖子上的大椎穴放一次血。放血是个非常好的方法，不光是中医，其他民族的医学也是这样，像蒙古、日本。中医认为放出来的是瘀血，这样可以促进新陈代谢。放血可以治疗急性病，比如说脑出血，放出一点血可以起到急救作用，放血还可以清热解毒、泻火，还可以退热，发高烧可以放放血，放血之后烧就退了，可能比你吃药还快，这是自我一种调理。穴位贴敷也很常见，比如“三伏贴”。