肥胖症(obesity)是指体内脂肪堆积过多，体重增加。肥胖症的定义以理想体重和体重指数为依据。理想体重(千克)通常等于身高(厘米)减105，(理想体重(千克)身高(厘米)-105);体重指数(BMl)等于体重(千克)除以身高(米)的平方(体重指数=体重(千克)/身高(米)²)。

体重超过理想体重20%，或体重指数大于24可定为肥胖症。体重超过理想体重10%又不到20%者称为超重。无明显病因可寻者，称单纯性肥胖，有明确病因者称为继发性肥胖。成年人肥胖多属向心性肥胖，即腹围较大。这里又 有腹围和臀围之比，正常男子应小于0.95，女子小于0.85，如超过即为向心性肥胖，向心性肥胖的危害远大于离心性肥胖。这是因为腹壁脂肪堆积，可增高腹压，使膈肌(横膈)上抬，妨碍呼吸和使心脏处于横位。

肥胖症患者的运动方法是什么：

(1)坚持体育锻炼，又适当节食。

(2)限制膳食的总热量，而不仅仅是限制脂肪的摄人。减少碳水化合物、蛋白质的摄人，一方面可降低胰岛素的分泌，减少体脂的合成;另一方面会使体内的糖原储备降低，从而促进对脂肪的动用，减少体脂的储存。

(3)选择强度较低、持续时间长的运动，每次锻炼不应少于30分钟。如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳、爬山等持续时间长、总能量消耗多的运动。

(4)培养一种兴趣、爱好，以便长期坚持。切不可一劳永逸，减肥运动应每日进行，不要间断。

(5)应坚持以有氧运动为主，适当增加力量练习，以增加瘦体重的比例，提高机体的安静时代谢率水平，巩固和增强减肥效果。