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缓解头痛的5个妙法
www.yongyao.net  2010-6-18 13:35:46  来源:用药安全网整理  责任编辑:ting99
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是给人们日常生活带来困扰的最常见疾病之一。头痛的成因复杂,加之现代人工作压力大,生活节奏快,难以养成良好的生活习惯,这些都可能引发头痛烦恼。除了正常的就医用药外,下面向您推荐5个小妙法,辅助您在日常生活中也能轻松预防或缓解头痛。

1.拥有节奏的呼吸来缓解自己

当我们感觉有压力时,身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。

2.耸耸肩使你的头皮放松

沿着头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是:站立或坐下,放松你的身体,然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。

3.迅速缓解头疼

将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是,如果你选择冷敷,那么,应该先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛处。

4.用规律性的锻炼来预防头疼

轻松活泼的步行能摆脱日常的压力,这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

5.用手指进行按摩治疗

在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是:将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。

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